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Erfahre mehr über mein Angebot an Dich

Schlaffer Beckenboden? Rücken- oder Nackenschmerzen? Andere Gelenkschmerzen? Oder einfach Lust auf den besten Körper Deines Lebens,und das, obwohl sich die ersten Alterswehwehchen zeigen? Regelmäßiges CANTIENICA®-Training kann (fast) Wunder bewirken. 

Die wöchentlichen Live-Kurse bieten Dir an schönen Orten in Berlin-Wilmersdorf und Friedenau einen festen Ankerpunkt, um Körper und Geist aufzurichten und neue Energie zu tanken. Wenn Du zu Hause live trainierst, brauchst Du möglichst genug Platz, sodass die Kamera weit genug weg steht, damit ich Dich komplett sehe, um auch online coachen zu können. Die on-demand-Video-Trainings sind für Menschen, die nicht genug kriegen können, oder einen sehr vollen Terminkalender haben. 

Ob in Präsenz mitten in Berlin, online von zu Hause aus, oder genau dann, wenn es Dir passt: Ich freue mich darauf, Dich individuell zu begleiten, nachhaltige Wirkung und Leichtigkeit inklusive. Und insgesamt gilt: Ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r: Du bist herzlich willkommen und ich hole Dich auf Deinem Level ab. Auch wenn Du körperliche Herausforderungen hast, versuchen wir immer eine individuelle Lösung für die jeweilige Übung zu finden.

Die CANTIENICA®-Methode wurde von der Schweizerin Benita Cantieni entwickelt. Sie schreibt selbst auf ihrer Website: „Die CANTIENICA®-Methode stärkt deine Tiefenmuskulatur, richtet deine Haltung präzise aus und kann bei regelmäßiger Anwendung chronische Schmerzen lindern. (…) Das Training zielt auf die Stärkung und Stabilisierung des Körperzentrums – insbesondere des Beckenbodens, der Tiefenmuskulatur und der Wirbelsäule. Diese Kernstabilität verbessert die Haltung und legt die Grundlage für einen reibungslosen, schmerzfreien Gebrauch des Körpers im Alltag.“

Auch hier zitiere ich gerne die CANTIENICA®-Website: „Bewegt der Mensch sich bewusst und gut, lassen sich Krümmungen, Senkungen, Deformationen, Abnützungen und Degenerationen vermeiden – wie bei einer komplexen Maschine hängt die Lebensdauer der Gelenke, Organe, Muskeln, Sehnen, Faszien, Bänder, Nerven vom sorgfältigen Gebrauch ab. Die CANTIENICA®-Methode lehrt den adäquaten Gebrauch des Körperguts. Mit dieser Gebrauchsanweisung funktioniert der Körper besser, länger, geschmeidiger.“

Es ist definitiv einen Versuch wert. Ein Schlüssel ist die regelmäßige Anwendung. Es gibt viele Beispiele von tollen Schmerzreduktionen oder gar -freiheiten, oder Durchbrüchen z.B. beim Erspüren des Beckenbodens nach Schwangerschaft und Geburt – endlich (wieder)! Das wundervolle am CANTIENICA®-Training ist die langfristige, nachhaltige Wirkung: Hast du die Prinzipien einmal verstanden, wird dein Körper sie fast schon „einfordern“. Du wirst Dir in einigen akuten Schmerzsituationen sogar selbst helfen können, weil Dir das CANTIENICA®-Training das Handwerkszeug an die Hand gibt, dein biomechanisches Meisterwerk Körper besser zu verstehen und bauplangerecht zu benutzen.

Hier findest Du eine Liste von körperlichen Herausforderungen, bei denen regelmäßiges CANTIENICA®-Training helfen kann.

Auf jeden Fall! Das ist das Schöne an der CANTIENICA®-Methode: Anfänger und Fortgeschrittene können in der gleichen Stunde sehr unterschiedliche Erfahrungen machen und beide viel mitnehmen, und zwar dort, wo ihr Körper gerade jeweils ist. Eine Anfängerin wird vermutlich etwas weniger Instruktionen gleichzeitig umsetzen können, während ein Fortgeschrittener die Intensität z.B. dadurch steigern kann, dass er mehr Wiederholungen einbaut oder alle Instruktionen gleichzeitig im Körper umsetzt. Und sowohl Anfängerin als auch Fortgeschrittener werden leicht und aufgerichtet aus der Lektion gehen.

Auf jeden Fall! Wir stärken im CANTIENICA®-Training die Tiefenmuskulatur, die nur in wenigen Sportarten intensiv trainiert wird. Außerdem kenne ich zahlreiche Beispiele, die zeigen, dass die erlernten Bewegungsprinzipien, die tiefe Stabilität von innen und die Aus- und Aufgerichtetheit dafür sorgen, dass man die bisherigen Sportarten noch effizienter oder intensiver ausüben kann. Das geht mir z.B. beim Fahrradfahren und Yoga so. Eine meiner Kundinnen ist neulich ihren Mitwanderern "davongewandert" – in Kilometern und in Ausdauer, weil sie kontinuierlich die Prinzipien angewandt hat. Ich betrachte CANTIENICA®-Training nicht als eine Sportart für sich, sondern als wundervolle Basis dafür, dass du deine geliebte(n) Sportart(en) lange und gesund ausüben kannst.

Sofern es noch Plätze gibt, kannst Du gerne noch einsteigen. Der Preis wird dann anteilig berechnet. Auch wenn es keine Plätze mehr gibt, melde dich trotzdem unbedingt bei mir, bestimmt finden wir eine gute Lösung, um die Zeit bis zum nächsten Kursstart zu überbrücken.

Ich bin mit Leib und Seele dabei. Ich habe im Nov. 2022 meine erste Stunde genossen und war sofort Feuer und Flamme. Spätestens als ich nach zwei Lektionen an aufeinanderfolgenden Tagen die heilsame, fokussierende und öffnende Wirkung auf den Geist gespürt habe, wollte ich die CANTIENICA®-Methode so viel wie es geht in mein Leben holen. Ich liebe die Arbeit mit Menschen, jede einzigartig und vielschichtig, und über einen Aha-Moment oder einen körperlichen „Durchbruch“ bei meinen Kundinnen freue ich mich wie bei mir selbst. Meine Teilnehmerinnen munkeln: Diese Begeisterung ist ansteckend!

Melde dich bei mir

Ob mitten in Berlin oder ganz flexibel von zuhause – mit meinen CANTIENICA®-Kursen findest Du genau die Form des Trainings, die zu Deinem Alltag passt.
Preis: –
montags

Live-Kurse in Wilmersdorf

Mitten im Bewegungsraum des Familienzentrum Groß und klein, der Grünen Oase direkt am U-Bahnhof Hohenzollernplatz, trainieren wir montags von 12:15 – 13:15 Uhr oder 17:15 – 18:15 Uhr. Max. acht Teilnehmer:innen ermöglichen eine individuelle Betreuung. Anfänger:innen und Fortgeschrittene welcome!
Ort:
Familienzentrum Groß und klein
Bewegungsraum im Gartenhaus
Düsseldorfer Str.
(U3 Hohenzollernplatz)
Nächster Zehnerkurs:
6.10. – 08.12.
180,– € / Zehnerkurs
Probestunde kostet 15,- €
Buchen
montags

Live-Kurse in Wilmersdorf

Mitten im Bewegungsraum des Familienzentrum Groß und klein, der Grünen Oase direkt am U-Bahnhof Hohenzollernplatz, trainieren wir montags von 12:15 – 13:15 Uhr oder 17:15 – 18:15 Uhr. Max. acht Teilnehmer:innen ermöglichen eine individuelle Betreuung. Anfänger:innen und Fortgeschrittene welcome!

Die Zehnerkarte gilt für 12 Wochen, in denen Trainings angeboten werden.

Du kannst zwischen den Kursen wechseln, sofern Platz ist, und wenn Du mir vorher Bescheid gibst.
Ort:
Familienzentrum Groß und klein
Bewegungsraum im Gartenhaus
Düsseldorfer Str.
(U3 Hohenzollernplatz)
Kommende Kurstermine:

17.11., 24.11., 1.12., 8.12.2025

5.1., 12.1., 19.1., 26.1.2026, 
2.2., 9.2., 16.2., 23.2.2026
190,– € / Zehnerkarte
Probestunde kostet 15,- €.
Buchen
dienstags

Live-Kurse in Friedenau

Komm zur Ruhe und in die Bewegung, die Dir gut tut – im zauberhaften Studio41, im Herzen von Friedenau: dienstags von 12:30 – 13:30 Uhr. Max. acht Teilnehmerinnen ermöglichen persönliches und intensives Training. Anfänger:innen und Fortgeschrittene welcome!

Die Zehnerkarte gilt für 12 Wochen, in denen Trainings angeboten werden.

Du kannst zwischen den Kursen wechseln, sofern Platz ist, und wenn Du mir vorher Bescheid gibst.
Ort:
Cranachstr. 8
12157 Berlin
Kommende Kurstermine:

18.11., 25.11., 2.12., 9.12.2025

6.1., 13.1., 20.1., 27.1.2026, 
3.2., 10.2., 24.2.2026
190,– € / Zehnerkarte
Oktoberaktion: Probestunde kostenlos
Buchen
montags, dienstags

Online-Training live – CANTIENICA® von überall

Montags von 17:15-18:15, dienstags von 12:30-13:30 Uhr: der ideale Start in die neue Woche! Wir trainieren über Zoom, sodass Du auch als vielreisende oder vielbeschäftigte Person CANTIENICA®-Training genießen kannst. Auch online kann ich individuell auf die Positionen eingehen und coachen, sodass Du auch auf diese Weise von mir persönlich betreut wirst und wachsen kannst.

Die Zehnerkarte gilt für 12 Wochen, in denen Trainings angeboten werden.
Wenn Du mir vorher Bescheid gibst, kannst Du zwischen den Kursen wechseln.
Ort:
Wo Du bist und wo Du willst.
Zeit:
Montags von 17:15-18:15 Uhr
Dienstags von 12:30-13:30 Uhr, 
Termine wie bei den Livestunden.
175 EUR / Zehnerkarte
Buchen
flexibel

Videotraining on demand – Trainiere wann Du willst, oben drauf oder als Basis

Die eine Lektion reicht Dir nicht? Dein Körper will mehr? Oder gerade erlaubt Dir Dein Pensum kein regelmäßiges Training im Studio? Kein Problem: Trainier mit mir, wann immer Dein Kalender es Dir erlaubt – mit meinem Videotraining on demand. Wöchentlich gibt es mindestens ein neues Video, das immer auf dem jeweiligen Wochen-Thema beruhen – z.B. Fokus Beckenboden-Aktivierung, Schulter-Weite, Aufrichtung der Wirbelsäule usw. So kannst Du für Dich wiederholen und vertiefen. Und der Clou: Die Videos sind unterschiedlich lang (ca. 15 bzw. 30 Minuten) und passen so ideal in Deinen Alltag. Die Video-Auswahl wächst von Woche zu Woche und während Du das Abo abgeschlossen hast, hast Du Zugriff auf alle Inhalte – so oft Du willst.
Ort:
Überall
Zeit:
Immer
125,– € / 3 Monate
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Wenn Du in einem aktuellen Kurs bei mir bist, kriegst Du einen Rabatt von 15 EUR.
immer

Individuelle Einzelstunde

Du bringst eine besondere körperliche Herausforderung mit, die Du Dir in Ruhe mit mir zusammen anschauen möchtest? Du bist bei mir im Training, willst aber bestimmte Fragen loswerden und individuelle Lösungsansätze entwickeln? Dann buch Dir eine Einzelstunde. Im Nachgang bekommst Du von mir eine individuelle 15-minütige Videodatei mit den Übungen, die sich für Deine spezielle Herausforderung am besten eignen.
Ort:
Nach Absprache
Zeit:
Nach Absprache
85,– € / Stunde
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